co mam zrobic

[...] - żebym podczas wyciskania patrzała "przez" sztangę. Będę też mogła najprawdopodobniej robić ciężarami 40+. Jakie minusy? Jako akcesorium to rozpisać czy max? W jaką wysokość racku celować- jeśli sie okaże, ze mam wybór? Lepiej z ziemi czy ławki? Mamy taki sam rack jak ten na foto poniżej. /SFD/2021/12/28/e2a66ae4ad73454db1f6115bd221dfd6.jpg

[...] nerwowo wykańczają (boję się i nic nie mogę z tym strachem zrobić), ze jak juz się rozgrzeję do nich i zrobię to jestem taka zmęczona,ze bym szła prosto do domu. A jeszcze mam 4 serię dołożyć następnym razem i 40kg od razu wpakować:) No pewnie pójdzie, ale co się w głowie namarudzę przed to moje:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-06-22 [...]

Night - uśmiałam się:) Marta - wiem i mało co mogę z tym zrobić. I też dzisiaj zdałam sobie sprawę z tego, ze mam tendencję do rozbiegówek-drabinek. To znaczy wiedziałam, ze tak lubię - ale wydawało mi się, ze to wybór bo lubię, a nie konieczność. Dzisiaj według planu w WL miałam przeskok 27,5kg-32.5kg-37.5kg. I juz kombinowałam jak dać coś [...]

[...] 2-3 minuty, na następnym treningu 1x2 + 3x1, później 2x2+2x1 :-) A co do chwytu nie wiem, ale na przeszkodach krzyczą żeby tak nie robić bo mniej pewny i bezpieczny. I rzeczywiście przy małpim łatwiej się ręką ześlizguje ale z drugiej strony jak już nie mam siły to często tylko tak mogę się na drążku utrzymać więc jest chyba mniej męczący ;-)

[...] regeneruje, 2-3 dni i moge robic kolejny trening, nawet jak czuje te miesnie to nie jest to problem zrobic juz kolejny trening, dol wlasciwie tez podobnie, chociaz jak mam taki dzien nog jak w tym planie obecnym, to regeneruje sie teraz po nogach ze 4-5 dni tak w pelni. Ja to chyba bardziej czuje takie ogolne znuzenie, zmeczenie, taka lekka [...]

[...] na orbitku na rozgrzewkę zrobiła to bym dobiła, ale za późno pojechaliśmy i wiedziałam, ze lepiej zrobić cały siłowy. Babcia ze Szczeniarą siedziała - wiedziałam,ze 1 godz mam na pewno, ale co dalej się bedzie działo? Inna sprawa, ze Szczeniara dorasta i już ładnie z Babcią zostaje. Wycwiel - niestety chłop się waży ze Szczeniarą i ładne [...]

To różnie bywa z tymi seriami wstępnymi - ja np zawsze potrzebuję przynajmniej jedną zrobić nawet jak jestem super rozgrzany. Jak od razu wskakuję na roboczą to nie mam tyle siły co wtedy kiedy zrobię jakiś wstęp.

[...] No i wyciskanie na barki siedząc na maszynie - bez problemów (ale ciężko ofc) poszło 35kg. Dawno nie robiłam z uwagi na kontuzję barku, ale nic tutaj widze nie straciłam, mam nawet lekki plus bo 30kg robiłam przed kontuzją. Trochę izolacji na barki, nie ma co pisać. Chciałabym dzisiaj dotrzeć na siłkę i zrobić ciężkie HT plus troche tych sumo [...]

[...] wymęczyłam to 80kg. Za to barki na SMITH poszły ładnie i dołożyłam trochę do ostatnich 2 serii. To było tak na absolutny upadek. Grunt, ze przeżyłam. ajazy rozumiem że mam 3 rodzaje WL z wtygodniu: wl z pauzą, potem wl dynamicznie, a wlw? https://youtube.com/shorts/GnhorzE8CCY?si=Vb3weAidmR4Sobpi [...]

[...] nie mogłem pływać i takie tam... Się zapuściłem i urosłem no i w wieku 21 latek zorientowałem się że kurcze przydało by sie pare kilo. No i podowiadywałem się co nie co jak mam to robić, ale mój problem jest w tym ze jestem ektomorfikiem < nie wiedziałem że tak się to nazywa> no i przez stres związany z zabójczą sesją przez miesiąc [...]

[...] x1 od cyklu 10 dodam dodatkowe cwiczenie na bicepsa uginanie ramion ze sztangietkami pytania: staram się wykonywać przysiady z sztangą ale z powodu słabej ruchomośći barków mam problem z ułożeniem sztangi na barkach. Mam barki skierowane do przodu i nie jetem w stanie ułożyć sztangi wygodnie na barkach.Ręce nie chcą odgiąć się na tyle do tyłu [...]

[...] co tego, że po operacji kolana koszmarnie popaliłam mięśnie w tej chudszej nodze. W najgorszym momencie miałam bodaj 6 cm różnicy w obwodzie. Teraz w brew pozorom obwód max mam praktycznie identyczny - braki w umięśnieniu są nadal nad kolanem i w przywodzicielach i ciężko niestety to zniwelować. Jeśli zwrócisz uwagę, to ta obecnie chudsza noga, [...]

[...] tygodniu 3. Rozkład BTW z 160/0/200 na 130/0/200 Trening będę rozpisywać regularnie. Co do miski to obecnie nie ma zbyt dużych zmian (jedynie białko). Za trzy tygodnie mam się pojawić ponownie w klubie i wtedy zobaczymy co przy obecnym treningu trzeba zmienić w misce. Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-10-30 20:43:41 Zmieniony przez - [...]

[...] brzuch no i cardio. Jak nie ćwiczę przynajmniej godzinę to nie czuję zadowolenia :D Sylwia - A sznur na wyciągu Ci coś mówi? To są właśnie DLA MNIE grzybki. Nie wiem jak mam Ci wytłumaczyć te rozpiętki siedząc w pionie, jak się spotkamy to Ci pokaże ;] Po kapuście jak się czuję? Jakbym dostała nowe życie. A tak serio to jem ją od poniedziałku [...]

[...] :) Chyba srednio zrozumialas moja wczesniejsza wypowiedz. Moze przeczytaj ja raz jeszcze tylko nieco uwazniej ?;) Gen nie z tej ziemi ? Nigdy nie powiedzialam ze coś takiego mam wiec swoje teorie w tej kwestii zachowaj dla siebie. Nie mieszaj do naszej rozmowy innych kobiet trenujacych bo takie porownania nie sa dla mnie wiarygodne. Mozesz mi co [...]

[...] się za gotowanie sosu na caaaaaały tydzień. Wyszedł kozacki ! Jedzenie ryżu i kuraka w jego połączeniu to COŚ pięknego. Spędziłam przy nim co prawda 4 godziny łącznie ALE mam przynajmniej dzięki temu zapas z pewnością na tydzień. Poniżej efekty kilkugodzinnej pracy %-) SFD/Images/2015/7/22/ee0cffefac244b84a03bbd55f8b922cc.jpg [...]

Jesli chodzi o opcje treningowe na nogi to bede coś kombinował. Goblety są troche słabe moim zdaniem bo to jest za maly cieżar niestety. No bo ile ja jestem w stanie założyć na taką hantle i podnieść do pozycji wyjściowej... 40kg? To troche tak jakbym robił front squaty z 40kg - bardzo slabo. Jeśli miałbym to robić to chyba tylko dodatkowo żeby [...]

[...] i potem wyciac , co do cuttera niezamierzam leciec jak glupi z kg zeby nie tracic sily i masy za duzo , gdyz sila jest dla mnie b.wazna i niechcialbym by polecialo bo niemam gen do niej .Wiadomo cos moze spasc ale nie sadze mysle ze sukcesywne schodzenie z pasa+low carb +aeroby dadza efekt i mam nadzieje ze pozytywny.Do tego licze ze wpadnie [...]

I znowu mam uporzadkowany zestaw pytań: 1) Do końca wakacji mam czas dłuzej siedzieć na siłowni. Spotkalam kolegę i jak skończe mój trening to jemu jeszcze zostaje kilka ćwiczeń. Mogę sobie coś z nim zrobić (głównie ramiona, plecy i brzuch), czy odpuścić i zacząć od razu po moim treningu aeroby? 2) Czy aeroby mogę robić na wiosłach? Bieżnia mi się [...]

[...] godzinie czasu) miska dalej słabawo jutro plery, możliwe że podejdę pod ciężkie MC kuba skoro wróciłeś i nadal jesteś jednym z nielicznych który tutaj walczy z żelastwem to mam do Ciebie pytanka: 1. robiłeś jakiś program czy poprostu typowo kulturystycznie szedłeś a siła sama rosła?( z tego co pamiętam to zawsze te 1 rep miałeś, nie schodziłeś [...]